痛经和身体寒凉有关系 如何缓解痛经现象

女性月经来潮是身体成熟的1个标志，但也有很多女性朋友在来月经前会有痛经的现象，或是存在月经期腹痛、腰痛的情况，这些疼痛有的是原发性的，还有的是属于继发性的，会影响到女性的正常生活和工作。下面我们看看女性痛经怎样办？

女性痛经的缘由

1、痛经和身体寒凉有关系：痛经的女性同时可能还伴随着手脚冰冷的症状，此时应当注意积极做好保暖工作，特别是冬季1定要穿厚1点的鞋子，腿部、腰部也要注意预防受风，每天用热水泡脚，尽可能避免接触冷水。

2、痛经和饮食异常有关系：痛经患者平时应当注意不要吃生冷的食品，如海鲜、冰激凌等，同时也不要吃辛辣等寒凉性食品，水果也不要吃太冰冷的。痛经患者平时可以多喝点热的姜丝红糖水。

3、劳累因素：经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，太重的体力劳动会加重出血及痛经。

女性痛经怎样办

1、注意保持下半身血液循环畅通

不要长时间的久坐，这样就会使得下半身血液不流通，缺少运动，对血管和心脏都有1定的影响，有的时候还会致使乳房下垂，所以在月经期间也要注意适当的运动，要保持血液的循环，这样也才能提高性生活的质量。

2、注意保持私处的干爽和透气

要是阴道出常见是湿润的状态，也就说明女性没有注意自己的清洁卫生，被1些妇科病所感染，若是女性的私密处终年是湿润的状态，就会引发霉菌性阴道炎，终究也就会引发痛经，所以说女性较好不要习惯性的使用护垫，这样会使得阴道不透气。

3、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

4、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

5、保持正常的生活规律

首先，精神要愉快、乐观，避免忧愁、悲伤、痛苦和没必要要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。

其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食品，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常时，要及时找医院检查，对症医治。不要随便吃药打针，以避免延误诊断，增加往后医治的困难。发现问题，主动积极地与医生配合，获得满意的疗效。

6、避免剧烈运动和过劳

月经期间，可照旧参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做1些轻体力劳动及漫步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

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