高考冲刺阶段，做好这两件事帮助孩子发挥最佳水准！

六月高考季，在升学的路上，不但有同学自己的努力，还有一群为母亲操碎心的双亲，还有几天就要高考了，同学们怎么做好“后勤”努力**打好“前仗”呢？

高考不仅是基础知识的PK，也是一场力气血战，订正后曾的菜肴至关极为重要。

进食什么才能前提碳水化合物？怎么进食才只能提高精力和保持力气？

作为同学最能帮上手的中都极母亲的菜肴了。

订正“烧脑”，

进食什么让能神经系统发挥最佳？

很多同学担心，高考后曾，母亲频繁用脑，碳水化合物显然很差。

实际上，菜肴太过“大礼”并不好。人在集中都精力思考或精神负面影响前所未有时，植物性神经的机制受到压抑，降解道的血液储备也时会减缓，剥离机制就显然受影响。

参加考试后曾的菜肴，敦促与时常相似，够易降解、独特即可。可在此之前提给母亲进食一些非常独特优质酶的食材，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

为机智的脑袋瓜“打气”，补充神经系统社交活动所无需的碳水化合物成分，以醇类脂肪酸和锰脂较为极为重要。

锰脂是与记忆有关的神经递质嘌呤的还原原料，在蛋黄、大豆中都较为独特，如果担心母亲短期内不会摄入足量的锰元素，可在此之前提给母亲安排额外的卵锰脂膳食。

多进食蔬果和水果也有一定努力，尤其是非常独特镁和钾的黄色叶菜，有助于消除负面影响。

另外，备血战高考对胸部也是个考验，而食材中都有些“护眼能手”，比如大白菜、紫色果蔬等非常独特胡萝卜素、叶黄素以及其他有机酸物质，能必需避开VHS对胸部的氧化损伤。在用眼多的前提，不妨常进食以上蔬果。

Tips：订正后曾的9条菜肴法则

一日总能量略低于通宵技术水平。

烹调原理清淡，不能鱼肉露天，烹调油前提减缓。

增高蔬果储备量，尤其是各种大白蔬果。

主食总量下降，前提增高全谷、薯类的人口比例，保持摄入量稳定，并储备缺少的B族系脂肪酸。

但如果通宵很少进食豆类、薯类等，不履一次进食太多，不致乳道胀气或降解不良，履少量添加，循序渐进。

午餐、早餐七八成饱，不致影响早餐的修习。两餐时有少量加餐，以水果、酸奶为履。

不须进食各种甜食和含冰糖色素的加工食品。

严格预防食材过敏和食材中都毒，不进食来源出事和在此之前没进食过的食材。

如果腹泻或降解机制下降，履储备助降解药物和复合脂肪酸。

除了如何进食怎么补脑，很多高考面对的更多是“乳胃”解决办法，比如：

✔ 高考后曾值得注意便秘腹痛

✔ 一参加考试就觉得屁股痛

✔ 情绪不稳、感到情绪时也时会觉得屁股隐隐作痛

面对“便秘腹痛”，一方面是外部因素：高考后曾，不能不大部分地区天气炎热，深夜短时时有吹用车致腹部受肥，引起乳道蠕动加快也可导致便秘腹痛；另一方面，也显然在前所未有的精神负面影响下，高考以致于出现机体较长时间生理机制的紊乱，归因于一系列病理变化，常用病症有失眠、降解不良、腹痛、痛经……

说是在我们的贫困中都，很多人一进食咸味的、肥的就拉屁股，一不稳就屁股痛，一情绪就便秘，可是健康检查却没解决办法，这就显然是得了“乳易激病症”。

很多时候我们误时会了那些一遇参加考试就便秘腹痛的高考。我们往往只是简单地以为他们抗压能力差、适应力低，却没有意识到说是他们显然是乳易激病症患者。

乳易激病症是一种常用的机制性乳病，以便秘或腹部不适为性疾病，呕吐后可改善，常伴有呕吐习惯扭曲，同时缺失解释病症的亲缘扭曲和生化学诱发。

说人话就是：乳子是很较易激动的。

乳子一激动，便秘、腹部不适和呕吐习惯扭曲就通通找上门来。

其他常用的病症都有较易屁股胀、进食了某种特定食材较易腹痛、放屁、屁股咕噜咕噜氢气乱串……

对于显然为乳易激综合征的高考，高考后曾要额外注意缩减细心、规律菜肴、释放负面影响、保持轻松软弱的执著，以免诱使便秘腹痛等病症出现。

即便上述病症出现了，也无无需过于担忧，不致另行施打止泻药物，可暂通过施打一些缓解病症。

乳易激患者千千万，却有一条不时会变：细细菌感染、滥用抗生素、身体长年不稳导致过度应激等等一系列的因素让他们乳道内大量减缓，有害细菌增高，导致乳道机制紊乱。

有研究结果显示，对乳易激病症患者泥土进行化学物质健康检查，发现乳易激病症患者泥土中都乳酸杆细菌、双歧杆细菌等生产量较较长时间人明显减缓。

而通过及时补充，可维持乳道细菌群平衡，调控胃乳道动力，可缓解其腹痛、便秘病症。

之前提醒各位同学，母亲要大考了，双亲纯净牵乳挂肚，但是过度关爱和保护，时会偏偏家里的热气都不稳起来。

这种过度不稳的家庭沉闷，反时会加重母亲的情绪感，给母亲帮倒忙。努力母亲缩减执著，先要缩减好双亲的执著。

之前都汇成一段话——祝各位高考金榜题名，前程似锦！